Network
IDEJABAR - Beberappa kebiasaan sepele yang kerap dilakukan sehar-hari, ternyata bisa memicu munculnya penyakit diabetes. Dan tentu saja, tidak ada seorang pun di antara kita yang menginginkan menderita diabetes.
Penyakit gula (gula darah tinggi) atau diabetes adalah penyakit kronis (jangka panjang) yang perlu diwaspadai. Adapun tanda utama dari penyakit ini adalah meningkatnya kadar gula darah (glukosa) melebihi nilai normal.
Kondisi ini terjadi ketika tubuh pengidapnya tidak lagi mampu mengambil gula (glukosa) ke dalam sel dan menggunakannya sebagai energi, yang akhirnya menghasilkan penumpukan gula ekstra dalam aliran darah tubuh.
Penyakit diabetes yang tidak terkontrol dengan baik dapat menyebabkan konsekuensi serius, menyebabkan kerusakan pada berbagai organ dan jaringan tubuh. Contohnya organ seperti jantung, ginjal, mata, dan saraf.
Ada dua jenis utama diabetes, yaitu diabetes tipe 1 dan tipe 2. Diabetes tipe 1 maupun tipe 2 biasanya dipicu sejumlah faktor, mulai dari keturunan hingga gaya hidup yang tidak sehat.
Baca Juga: Salah Satunya Nyeri Dada: INGAT! 7 Gejala Kolesterol Tinggi yang Sering Tidak Disadari,
PMKNews melansir dari laman India Today, Rabu 25 September 2024), membeberkan beberapa kebiasaan sepele yang ternyata bisa menyebabkan diabetes, yakni:
1. Begadang
Menurut dr Ambrish Mithal dari Medanta Medicity, kebanyakan pasien yang mengidap diabetes tipe 2 disebabkan karena kurang tidur.
Selain itu, sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan penambahan berat badan. Hal ini merupakan faktor dari risiko perkembangan diabetes.
2. Tidak Sarapan
Menurut dr Sandeep Kharb, seorang spesialis endokrinologi, Institut Ilmu Kedokteran Asia, Faridabad, tidak sarapan pagi akan membuat seseorang lebih banyak makan di siang hari.
"Mereka yang melewatkan sarapan lebih cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori dan makanan berlemak di siang hari," ujar Dr Kharb.
3. Kurang Bergerak
Hanya duduk, tiduran sambil memainkan gadget juga berpotensi membuat lingkar pinggang membesar. Menurut Dr Rajesh Khadgawat dari Aiims Hospital, setidaknya seseorang perlu melakukan aktivitas fisik selama 150 menit per minggu untuk menjaga kadar gula tetap normal.
Baca Juga: 10 Manfaat Buah Naga untuk Kulit Wajah, Sehat Alami dan Glowing
4. Terlalu Banyak Karbohidrat
Mengonsumsi karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan biskuit sangat berpotensi menyebabkan diabetes. Disarankan konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, dan roti gandum sehingga Anda tidak mudah lapar.
5. Usai Makan Malam langsung Tidur
Menurut dr. Mithal, 50 persen kalori dalam tubuh kita berasal dari makan malam. Masalahnya, sering kali selesai makan malam kita langsung tidur. Hal ini justru membuat kadar gula menjadi naik, sehingga berpotensi terkena diabetes.
Berikan jeda antara selesai makan malam dan tidur sekitar tiga jam. Ini juga berlaku untuk Anda yang sedang melakukan diet sehat.***
